Dieta Okinawa: a chave para a saúde e longevidade

Terça-feira, 16 de junho 11.05 GMT

 

Costumes, comida e uma rotina constante de exercícios são as chaves para uma vida longa, Dieta Okinawa É um exemplo claro de que comer bem é o caminho para uma vida longa e saudável.

Nas ilhas japonesas de Okinawa, seus habitantes têm boa saúde, excelente condição física e 40% mais possibilidades de viver mais de 100 anos do que seus compatriotas em outras áreas do país.

Para o povo de Okinawa coma devagar, consuma algas e Omega 3 diariamente e não encha, Além de movimentos constantes ao longo do dia, eles fazem parte de seus costumes diários, e é por isso que eles desfrutam da longevidade.

Qual é a dieta de Okinawa? 

Essa forma de comida, em vez de dieta, é um estilo de vida variado de vegetais, incluindo algas, proteínas à base de peixes e frutos do mar e muito pouca carne de porco, todas cozidas no vapor e wok, em pequenas quantidades, mastigando lentamente e acompanhado por muito chá verde.

Portanto, a chave para ter uma vida melhor e mais longa é comer melhor, em pequenas quantidades e mova.

A pirâmide da dieta Okinawa está longe da tradicional, baseia-se em uma boa porção de vegetais ricos em antioxidantes, grãos integrais e alimentos ricos em ômega 3, como peixes e nozes, servidos em pequenas quantidades e acompanhados por um programa de exercícios diários.

Nesta dieta, a ingestão diária de carne vermelha, ovos, aves, doces e sobremesas é reduzida para uma vez por semana.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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