Okinawa-dieet: de sleutel tot gezondheid en een lang leven

Dinsdag 16 juni 11.05 GMT

 

Gebruiken, eten en een constante trainingsroutine zijn de sleutels tot een lang leven, Okinawa dieet Een duidelijk voorbeeld is dat goed eten de weg is naar een lang en gezond leven.

Op de Japanse eilanden Okinawa verkeren de inwoners in goede gezondheid, uitstekende fysieke conditie en hebben 40% meer mogelijkheden om meer dan 100 jaar te leven dan hun landgenoten in andere delen van het land.

Voor de mensen van Okinawa eet langzaam, consumeer dagelijks zeewier en Omega 3 en vul niet bij, Naast constant bewegen gedurende de dag, maken ze deel uit van hun dagelijkse gewoonten en dit is de reden voor de lange levensduur die ze genieten.

Wat is het Okinawa-dieet? 

Deze vorm van voedsel, in plaats van dieet, is een gevarieerde levensstijl van groenten, waaronder zeewier, eiwitten op basis van vis en zeevruchten en heel weinig varkensvlees, allemaal gestoomd en wok, in kleine hoeveelheden, langzaam kauwend en vergezeld van veel groene thee.

Dus de sleutel tot een beter en langer leven is om beter te eten, in kleine hoeveelheden en verplaatsen.

De Okinawa Dieetpiramide is verre van de traditionele, het is gebaseerd op een groot deel van de groenten rijk aan antioxidanten, volle granen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega 3, zoals vis en noten, geserveerd in kleine hoeveelheden en vergezeld van een programma van dagelijkse oefeningen.

In dit dieet wordt de dagelijkse inname van rood vlees, eieren, gevogelte, snoep en desserts teruggebracht tot één keer per week.