Les coutumes, la nourriture et une routine d'exercice constante sont les clés d'une longue vie, Régime d'Okinawa C'est un exemple clair que bien manger est la voie vers une vie longue et saine.
Dans les îles japonaises d'Okinawa, ses habitants sont en bonne santé, en excellente condition physique et ont 40% plus de possibilités de vivre plus de 100 ans que leurs compatriotes dans d'autres régions du pays.
Pour les habitants d'Okinawa manger lentement, consommer quotidiennement des algues et des oméga 3 et ne pas se remplir, En plus d'un mouvement constant tout au long de la journée, ils font partie de leurs coutumes quotidiennes et c'est la raison de la longévité dont ils jouissent.
Quel est le régime d'Okinawa?
Cette forme de nourriture, plutôt que de régime, est un mode de vie varié dans les légumes, y compris les algues, les protéines à base de poisson et de fruits de mer et très peu de porc, tous cuits à la vapeur et au wok, en petites quantités, à mâcher lentement et accompagné de beaucoup de thé vert.
Donc, la clé pour avoir une vie meilleure et plus longue est de mieux manger, en petites quantités et se déplacer.
La pyramide d'Okinawa Diet est loin d'être la traditionnelle, elle est basée sur une bonne portion de légumes riches en antioxydants, en grains entiers et en aliments riches en Oméga 3 comme le poisson et les noix, servis en petites quantités et accompagnés d'un programme de exercices quotidiens.
Dans ce régime, la consommation quotidienne de viande rouge, d'oeufs, de volaille, de bonbons et de desserts est réduite à une fois par semaine.
