Okinawan ruokavalio: avain terveyteen ja pitkäikäisyyteen

16 klo 2020

 

Tulli, ruoka ja jatkuva liikuntaohjelma ovat avaimet pitkälle elämälle, Okinawan ruokavalio Se on selvä esimerkki siitä, että hyvin syöminen on tie pitkälle ja terveelle elämälle.

Japanin Okinawan saarilla sen asukkaat ovat hyvässä kunnossa, erinomaisessa fyysisessä kunnossa ja asuvat yli 40 vuotta todennäköisemmin yli 100 vuotta kuin maanmiehensä muilla alueilla.

Kuva sisällössä

Okinawan ihmisille syö hitaasti, kuluta merilevää ja Omega 3: ta päivittäin, älä täytä, Päivittäisen jatkuvan liikkumisen lisäksi he ovat osa päivittäisiä tapojaan ja tämä on syy nautintojensa pitkäikäisyydelle.

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Já ouviram falar da diet de Okinawa? ⠀ ⠀ Essa dieu de origem de uma ilha no Japão, nimeltään "Okinawa" ja on suunnattu kasveille. Kaksi ravintoa sisältävät palkoviljoista, vihanneksista ja hedelmistä alueella, mukaan lukien hiilihydraatteja. ⠀ Tuskin 1% cardápiosta on peixiä, vähemmän kuin 1% on vähärasvaista lihaa ja vähemmän kuin 1% leitejä, johdannaisia ​​ja munia. í ⠀ #cuidai #cuidaioficial #site # informaçao #news #novidades # comunicaçao #dietaokinawa #okinawa #saudeemocional #saudemental

Julkaisu, jonka jakavat Välitin (@cuidaioficial)

Mikä on Okinawan ruokavalio? 

Tämä ruokamuoto ruokavalion sijaan on monipuolinen vihannesten elämäntapa, mukaan lukien merilevä, kalaan ja äyriäisiin perustuvat proteiinit ja hyvin pieni sianliha, höyrytettyjä ja wok, pieninä määrinä, pureskeltaessa hitaasti ja mukana paljon vihreää teetä.

Joten paremman ja pidemmän elämän avain on syödä paremmin, pieninä määrinä ja liikkua.

Okinawan ruokavalion pyramidi on kaukana perinteisestä, se perustuu hyvään osaan vihanneksia, joissa on runsaasti antioksidantteja, täysjyvätuotteita ja omega-3-rikkaita ruokia, kuten kala ja pähkinät, tarjoillaan pieninä määrinä ja mukana on päivittäiset harjoitukset.

Tässä ruokavaliossa punaisen lihan, munien, siipikarjan, makeisten ja jälkiruokien päivittäinen saanti lasketaan kerran viikossa.