Διατροφή Okinawa: το κλειδί για την υγεία και τη μακροζωία

16 Ιουνίου 2020 στις 11:05 μ.μ.

 

Τα έθιμα, το φαγητό και η συνεχής άσκηση είναι τα κλειδιά για μια μακρά ζωή, Διατροφή Οκινάουα Είναι ένα σαφές παράδειγμα ότι το καλό φαγητό είναι η διαδρομή για μια μακρά και υγιή ζωή.

Στα ιαπωνικά νησιά της Οκινάουα, οι κάτοικοί της είναι σε καλή υγεία, άριστη φυσική κατάσταση και έχουν 40% περισσότερες δυνατότητες διαβίωσης περισσότερο από 100 χρόνια από τους συμπατριώτες τους σε άλλες περιοχές της χώρας.

Εικόνα εντός περιεχομένου

Για τους ανθρώπους της Οκινάουα τρώτε αργά, καταναλώνετε φύκια και ωμέγα 3 καθημερινά και μην γεμίζετε, Εκτός από τη συνεχή κίνηση όλη την ημέρα, αποτελούν μέρος των καθημερινών τους εθίμων και αυτός είναι ο λόγος για τη μακροζωία που απολαμβάνουν.

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Já ouviram falar da diet de Okinawa; ⠀ ⠀ Essa diet deu origem de uma ilha no Japão, ως nome "Okinawa" και προσανατολίζεται σε φυτά, με δύο θρεπτικά συστατικά από όσπρια, λαχανικά και φρούτα διαθέσιμα στην περιοχή, συμπεριλαμβανομένων υδατάνθρακες. ⠀ ⠀ Σχεδόν 1% του καρπάπιου και αποτελείται από peixe, λιγότερο από 1% αποτελείται από άπαχα κρέατα και λιγότερο από 1% από leites, παράγωγα και αυγά. benefícios. ⠀ ⠀ #cuidai #cuidaioficial #site # informaçao #news #novidades # comunicaçao #dietaokinawa #okinawa #saudeemocional #saudemental

Μια δημοσίευση που μοιράζεται ο Νοιαζόμουν (@cuidaioficial) το

Τι είναι η δίαιτα Okinawa; 

Αυτή η μορφή τροφής, αντί της διατροφής, είναι ένας ποικίλος τρόπος ζωής λαχανικών, όπως φύκια, πρωτεΐνες με βάση ψάρια και θαλασσινά και πολύ λίγο χοιρινό, όλα στον ατμό και γουόκ, σε μικρές ποσότητες, μασώντας αργά και συνοδεύεται από πολύ πράσινο τσάι.

Έτσι, το κλειδί για να έχετε μια καλύτερη και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής είναι να τρώτε καλύτερα, σε μικρές ποσότητες και μετακίνηση.

Η πυραμίδα της διατροφής Okinawa απέχει πολύ από την παραδοσιακή, βασίζεται σε μια καλή μερίδα λαχανικών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, δημητριακών ολικής αλέσεως και τροφών πλούσιων σε ωμέγα 3 όπως ψάρια και ξηρούς καρπούς, σερβίρονται σε μικρές ποσότητες και συνοδεύονται από πρόγραμμα καθημερινές ασκήσεις.

Σε αυτή τη διατροφή, η ημερήσια πρόσληψη κόκκινου κρέατος, αυγών, πουλερικών, γλυκών και επιδορπίων μειώνεται σε μία φορά την εβδομάδα.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Sapevi che nell'isola giapponese di Okinawa εάν εγγραφείτε στο più alta speranza di vita al mondo; Molti studiosi sono andati sul luogo ανά analizzare le condizioni degli abitanti alla ricerca del loro segreto di longevità. Το Scopri σε αυτό το πράγμα περιλαμβάνει nelle prossime righe! ΣΥΝΔΕΣΗ ΣΤΟ BIO - - - ° ° ° #okinawa_japan #okinawahai #dietaokinawa #shikuwasa # longevità #mangiaresano #giappone #sportebenesseretorino #alimentazionecorreta #alimentazioneprotere # # mangiaresanoperviverebene #mangiaresanoecongusto #ricettefit #mangiarebene #mangiosano #cibosano #ricettelight #cibosalutare

Μια δημοσίευση που μοιράζεται ο Αθλητισμός και Benessere (@sportebenessereweb) το