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BICICLETA: BENEFICIOS PARA TU SALUD

Además de los beneficios de andar en bicicleta en una ciudad complicada como son el tráfico, el costo de la gasolina, encontrar y pagar estacionamiento o parquímetro, ser ecológico y demás, te damos una lista de beneficios que andar en bicicleta aporta a tu salud.

  • Te hace feliz. Andando en bicicleta generas endorfinas “hormonas de la felicidad”, generadas en general cuando haces ejercicio. Las personas que andan en bici sufren menos enfermedades psicológicas o estados de depresión.
  • Pensamiento claro. El ejercicio que haces en la bicicleta oxigena el cerebro, por lo que nuestros pensamientos son más claros.
  • Protege tus rodillas. Andar en bici hace que las rodillas funcionen de manera protegida. Con este ejercicio del 70 al 80% del peso del cuerpo cae sobre el asiento, a diferencia de otros ejercicios que involucran impactos.
  • Ayuda a tu corazón.  Al pedalear, el ritmo cardíaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, es decir, el corazón trabaja de manera económica.
  • Contra el dolor de la espalda. Al tener una buena postura con el torso inclinado hacia delante, los músculos de la espalda se tensan y se ven obligados a asegurar el tronco. Esto fortalece la zona lumbar previniendo hernias de disco, ya que mantiene la columna protegida de vibraciones e impactos.
  • Contra infecciones. Andar en bicicleta con esfuerzos moderados (no máximos), impulsa la potencia del sistema inmunológico. el pedaleo hace que los fagocitos se movilicen, aniquilando las que no ayudan al cuerpo.
  • Esto es lo que pasa minuto a minuto en la bicicleta:

10 minutos: mejora la articulación.
20 minutos: se refuerza el sistema inmunitario.
30 minutos: mejoras en el nivel cardiovascular.
40 minutos: aumenta capacidad respiratoria.
50 minutos: aceleración del metabolismo.
60 minutos: control de peso, anti estrés y bienestar general.

 

Información e imágenes: ©Bioguía

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