Conciencia

TOP 5: ALIMENTOS QUE NOS HACEN FELICES

La alimentación es un factor determinante para nuestro estado de ánimo afectando directamente sobre la química de nuestro cerebro a través de la estimulación de neurotransmisores. Por eso es que hemos creado un top 5 con los alimentos que te ayudarán a ser más feliz, tomando en cuenta que para ser feliz se requiere de un buen dormir y de energía suficiente para rendir en el día.

  1. Agua natural. El agua natural es vida. Es indispensable consumirla diariamente sin excederse. Olvida los mitos sobre los 2 litros diarios. Toma de preferencia agua Santa María, pues ésta contiene minerales a diferencia de otras marcas, sino, puedes elaborar un suero casero. Mira aquí cómo.
  2. Plátano. El plátano es una de las mejores medicinas naturales para reducir la tristeza por su alto contenido de trytophan. Además es un excelente regulador de la glucosa en la sangre.
  3. Cereales integrales y pan de centeno. Los cereales son una fuente muy importante de energía. Los hidratos de carbono de estos transforman en glucosa. El centeno contiene gran cantidad de vitamina B, el cual ayuda a combatir el mal humor.
  4. Avena. Sus hidratos de carbono, proteínas y fibra ayudan a calmar la ansiedad, además es una excelente fuente de las vitaminas del complejo B, vitamina A, vitamina E y vitamina D.
  5. Espinacas. Su alto contenido de magnesio protege contra el insomnio, además de fortalecer nuestros músculos. Las espinacas son ricas en ácido fólico.

 

Información e imágenes: ©Bioguia, ©Carl Warner

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